[...] obecnie zawodników w dywizji, co sprawia, że jego gotowość do walki jest tym bardziej imponująca. Ale pomimo dominacji Makhacheva w dywizji lekkiej, Hooker nie czuje przed nim lęku. "On ma w sobie trochę z mistyki Khabiba (Nurmagomedova), to się o niego ociera. Jego ostatnie kilka występów było dość dominujących. Trenowałem z Drew [...]
[...] po 13-miesięcznej przerwie i w jednostronnym pojedynku poddał Li Jinglianga w pierwszej rundzie. Tym samym Chimaev odzyskał cały szum wokół siebie, który towarzyszył mu przed przerwą w rywalizacji z powodu problemów zdrowotnych. Już po UFC 267 tworzy się narracja, że Chimaev (10-0 MMA, 4-0 UFC) nie jest kimś, kogo zawodnicy z tej kategorii [...]
[...] sauna, masaże zamiennie z wybieganiem. Czyli jak odpoczywamy to nie biegamy :-PP No i oczywiście pilnujemy za wszelką cenę snu na co dzień. kończymy z nocnym przesiadywaniem przed komputerem :-P. Suplementacja to BCAA plus Kreatyna w postaci jabłczanu. Do tego multiwitaminy, omega3 i ashwaganda w celu wspomożenia snu. Zmieniony przez - [...]
[...] moc!!! Wyczucie, o wiele stabilniej. Czuję, że mam mięśnie, czuję że wreszcie zaczynają współpracować. 8-)\-) Aaaa jeszze w trakcie trengu walczyłam ze skurczem, złapał mnie przed wypadami, bałam się że się przewrócę z tą sztangą, ale robiłam trening potem na boso. Chyba już jestem bardzo ekscentryczną osobą na tej siłowni.%-) --> włączam magnez [...]
[...] (22:28) nie michał (22:28) aha <=gArgUs=> (22:28) narazie nog nie robie michał (22:28) ale michał (22:29) u górnych miesni jest tylko 5 michał (22:29) chyba ze przedamie jeszcze robisz osobno <=gArgUs=> (22:29) wiec jak mowie <=gArgUs=> (22:29) jeden cykl jeden dzien przerwy <=gArgUs=> (22:29) a ja tydzien [...]
[...] tak robilem ale zrob 1 dzien wolny. 3. Czy po areobach (40 minut pływania) jeść identycznie jak po treningu siłowym? Tak. 4. Czy jest sens po piciu alkoholu jeść ,,posiłek przed snem"? A czemu nie? 5. Jeżeli posiłek który zawiera tłuszcze w ilości około 20g jem 2 godziny przed treningiem nie jest to zbyt późno? 2h sa OK. 6. ,,Jeść jak [...]
[...] oznacza wzrost prędkości ruchu sztangi w fazie koncentrycznej (ruch do góry) każdego powtórzenia, sztanga powinna poruszać się najszybciej w końcowej fazie ruchu, tuż przed zablokowaniem. W tym dniu używane jest lekkie obciążenie, rzędu 50- 60 % CM, aby utrzymać szybkość ruchu (każda seria powinna być zakończona w czasie, w którym trwa bój [...]
[...] postanowiłem, że od razu po przebudzeniu zrobie sobie 20 minut orbitreka. Tak też zrobiłem i kolejna sesja aerobów zaliczona. Dzień bez żadnych fajerwerków, spędzony raczej przed komputerem, bo nie było nic ciekawego do roboty. Jutro do szkoły na 9:45, więc troche się wyśpie, 4 lekcje, a potem wio na trening. Będzie pull. Redukcja to dla mnie [...]
DZIEŃ 15: PONIEDZIAŁEK – 19.03.12r. - SW ODCZUCIA: Bardzo dobrze wypocząłem w weekend. Mimo niedzielnego treningu na siłowni, zakwasów i zmęczenia brak. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem SW: -BCAA + Cytrulina -Fitmax - Crea Mission Po [...]
Zaciekawilo mnie, ze po treningu nie dajesz weglowodanow(po za owocami)... Wyleczylo sie ! Letnia przerwa, ponad 2 miesiace bez silowni, no i gdy zaczolem od nowa w sierpniu, to ruszylem delikatnie z ciezarem, i nie daje to o sobie znac. Mialem naderwane w obywdu lokciach, to byl koszmar(na bicepsa na sztandze max 19kg, moglem z wielkim bolem [...]
[...] na drażku, gałęzi lub przechodzenie po drabinach, poziomo (jeśli masz taką możliwość) Pompki na poręczach, klasyczne lub z liną (w różnych wariantach) Wypychanie cieżaru przed siebie z przysiadu (kamień, płyta chodnikowa, klocek drewna) Rzut ciężarem (j.w.) za siebie z przysiadu Biceps z uchwytami liny + pompki wąsko Wykonać jak trening [...]
Tak ,miałem 3 razy skręcony staw skokowy: --2xlewy --1xprawy ( za każdym razem miałem nogę w gipsie 2 tygodnie) i Tak miałem jakiś 2-3 lata przed tym wypadkiem na siłowni skręcone kolano ( lewe), które po dzis dzień się potrafi boleśnie zblokować. a w wieku 9 lat miałem usuwany wyrostek robaczkowy. Wiecej urazów, złamań,skręceń, operacji nie [...]
[...] sobie jaj, przecież to tylko 60kg. I wyszedłem żeby kupić wode. Idąc do sklepiku, zagadałem się z jakimś gościem, gadaliśmy jakieś 10 min, po czym wróciłem na siłke. Tuż przed wejściem usłyszałem jak ktoś krzyczy "pomocy, pomocy !!!". Wbiegam tam myśląc że kogoś mordują . A tam mój kumpel nadal leży przygnieciony sztangą, zobaczył [...]
[...] stara robić sie to dyskretnie ale mu to niewychodzi, :D trzeba zaciskać zęby zeby nieparsknąć śmiechem. ) 3. Teraz sytuacja na silowni miejskiej, zrobiłem sobie przerwe przed cyklem i byłem z tym gościem tam na siłce, mierzyłem maksy w MC, WL, Siadzie, i podrzucie. Chłop sie mi przyglądał i mówi że tez będzie próbował. Przy MC myślałem ze [...]
Dziś pierwszy dzień z dziennikiem za mną oto rezultaty: Co się rzuca w oczy to 2100kcal spożyte. Próbowałem coś w siebie jeszcze wrzucić ale na prawdę nie jestem głodny i nie wiem w czym problem. Stąd te dwa pieguski, na które się nawet skusiłem. Wczoraj też nie zjadłem na tyle aby dziś chodzić pełen. Zobaczymy jak będzie z tym jutro. Skończyła mi [...]
[...] zachowuje się całkiem normalnie Przysiady ze sztangą Stopy bliżej siebie czy jest ok? http://www.youtube.com/watch?v=-SRfvr02yog Martwy ciąg na prostych nogach http://www.youtube.com/watch?v=P2nzlxW_iSM * Trochę pieczenia z rana Trochę tłuszczu się wytopiło: Posiłek przed siłownią: piszcie! Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-05-26 11:36:39
[...] masz jakiekolwiek wątpliwości to wycinaj. Ja rozkminiałem w Twoim wieku czy wyciąć czy nie, w ogóle tego nie było widać a miałem obawy że zj**ią mi cyce i będzie gorzej niż przed zabiegiem więc sie nie pojawiłem na umówny zabieg...z perspektywy czasu żałuję bo miałbym to już za sobą i pewnie bym już o tym nie pamiętał. Pamiętaj, że z wiekiem [...]
[...] masz jakiekolwiek wątpliwości to wycinaj. Ja rozkminiałem w Twoim wieku czy wyciąć czy nie, w ogóle tego nie było widać a miałem obawy że zj**ią mi cyce i będzie gorzej niż przed zabiegiem więc sie nie pojawiłem na umówny zabieg...z perspektywy czasu żałuję bo miałbym to już za sobą i pewnie bym już o tym nie pamiętał. Pamiętaj, że z wiekiem [...]